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放松心情,劳逸结合预防脑血管疾病

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发表于 2018-5-5 17:00:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
英国政治家西德尼曾说过:“当你没时间休息时,就是你该休息的时候了
这句话揭示了生活要劳逸结合,一味地劳累,身体会出问题。因过度劳累而引发
的疾病有很多,脑血管疾病就是其中一种。尤其是当一个人心情紧张、工作繁忙
的时候,整个人压力剧增,患脑血管疾病的概率就会大大增加。
每一年,全世界就有1500万人死于脑血管疾病,大大超出其他疾病的死亡
率。众所周知,当人心情过度紧张或太过疲惫的时候,就会有眩晕的感觉,这就
是脑部供血不足的体现。而脑部供血不足,血液循环不通畅,就会引起各种脑血
管疾病的发作,比如说短暂性缺血性发作、脑血栓形成、脑栓塞等等。
要想有效预防脑血管疾病,一方面要放松心情,另一方面要注意劳逸结合。
可以尝试以下技巧。
一,控制情绪,从内部调节自己的状态。哲学家梭罗说:“健康需要松弛和休
息。”当我们太在意某件事情,就等于交出了情绪的主控权,任由自己跟着事情
变化而患得患失,处于被动地位。要抱着一颗平常心,用豁达的态度面对生活,
牢牢地将情绪的控制权把握在自己手里
二,定期运动,用运动放松心情。有些人化解不良情绪的秘诀就是,遇到不
开心的事,就去跑步,跑得气喘吁吁时,就只会想着休息,不愉快已经跟着汗水
排出体外了。各种各样的压力使我们精神紧张,运动是释放压力、放松神经最有
效的方式,还可以增强我们的体质,提高身体免疫力。所以不管有多忙,也要养
成定期运动的好习惯。
三,经常按摩头皮,促进血液循环。人的头顶有很多穴位,头皮层较薄,其
下有着丰富的毛细血管和表层神经。按摩头皮使头部的经穴受到刺激,使经络畅
达;加快血液流通,放松神经。
四,多听舒缓的音乐,安抚神经。经研究发现,听舒缓的轻音乐能够降低胆
固醇水平,稳定人的情绪。每天听半个小时音乐,就能使自己精神放松,血管得
到扩张和清理,有益身心健康。
五,遇事心平气和。脑血管疾病患者往往脾气急躁,故易生气和得罪别人。
必须经常提醒,增加耐性。要宽以待人。宽恕别人不仅能给自己带来平静和安宁,
而且能赢得友谊,保持人际间的融洽。
六,宽容待人,遇事要想得开。有一部分脑血管患者,就是在与人争吵的时
候,受到强烈刺激,情绪波动较大,才发病的。所以,不要轻易动怒。在日常生
活中,对他人不妨宽容一些,就算要指责别人的错误,也可以和声细语地说,不
要妄动肝火。遇事看得开,就能做到心平气和,情绪就不会失衡了。



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